Laut wissenschaftlichen Erkenntnissen müssen Sie mindestens 30 bis 40 Minuten Sport treiben, um das lange Sitzen am Tag auszugleichen

Die tödlichste Gefahr ist heute Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Ungesunde Ernährung und immer wir sitzen Unsere Lebensstile, die dies erfordern, kommen uns nicht in vollem Umfang zugute. Wissenschaftler haben herausgefunden, wie viel wir trainieren müssen, um dieses Risiko zu minimieren, damit wir uns verteidigen können.

Forscher insgesamt von 44.370 Menschen Es gelang ihnen, unseren täglichen Trainingsbedarf durch eine Metadatenrecherche zu ermitteln, bei der sie die Daten von Trainings-Tracking-Geräten untersuchten. Nach diesen Daten tagsüber 30-40 Minutenentlang “ „mittel bis schwer“ Training reicht. Aber auch jemand, der keinen Sport betreibt, kann seine Herz-Kreislauf-Gesundheit allein durch Stehen verbessern.

30-40 Minuten schweres Training am Tag reichen aus.

In dem Artikel wird der Unterschied zwischen dem Sterberisiko aufgrund von Inaktivität einer Person, die über einen Zeitraum von 30 bis 40 Minuten pro Tag durchschnittlichen oder höheren Aktivitäten nachgeht, und dem Sterberisiko aufgrund von Inaktivität einer Person, die ständig aktiv ist, ermittelt. Es gibt keinen signifikanten Unterschied es passiert. Mit anderen Worten: Wenn wir tagsüber aktiv bleiben, werden die Auswirkungen unseres sitzenden Lebensstils nahezu eliminiert. Auch kurzes zügiges Gehen, Radfahren und Tätigkeiten, die körperliche Aktivität erfordern, tragen dazu bei, dieses Bewegungsbedürfnis zu decken.

Die Forschung wurde gemäß den Standards der Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2020 durchgeführt. Um vor den Schäden eines sitzenden Lebens geschützt zu sein, ist es nach diesen Standards notwendig, 150–300 Minuten mäßiger Intensität oder 75–300 Minuten zu trainieren. 150 Minuten schweres Training pro Woche. Studie, Britisches Journal für SportmedizinEs wurde in der Zeitschrift veröffentlicht.