Funktionieren Schlafhilfe-Apps?

Schlaf-Reset Die Macher der Einschlafhilfe-App namens „Sleep Aid“ argumentieren, dass sie dazu beitragen kann, dass man ohne Medikamente mehr und besser schläft. Tatsächlich haben viele ähnliche Anwendungen Eins-zu-eins-Argumente.

Auch die Hersteller hinter Sleep Reset haben eine Studie, die diese Behauptung belegt. Eine Gruppe von Forschern des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms der Universität von Arizona Grenzen im Schlaf Er veröffentlichte einen Artikel in einer Fachzeitschrift mit Peer-Review. Artikel, zeigt Ergebnisse eines 12-wöchigen Programms mit der Sleep Reset-App, das die Schlafzeit des durchschnittlichen Teilnehmers um mindestens 44 Minuten verlängerte.

Der Studie zufolge verlängerte sich die Schlafzeit derjenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, dank der Anwendung um 85 Minuten. Darüber hinaus verkürzte sich dieser Zeitraum bei den Teilnehmern, die nach dem Zubettgehen 30 Minuten lang nicht schlafen konnten, um 53 %. Und diejenigen, die eine Stunde lang hauptsächlich einschliefen, konnten die Zeit, in der sie wach blieben, um 41 Prozent reduzieren. In der Mitte gaben diejenigen an, die in der Nacht mehr als dreimal aufwachten, dass sie bemerkten, dass sie in der Nacht zweimal weniger aufwachten. Die Forscher sagen, dass fast die Hälfte der Teilnehmer die App nach Abschluss des Programms nicht mehr nutzten.

An der Studie nahmen 564 Personen (65 Prozent Frauen) im Alter von 30 bis Mitte 60 teil, die drei Monate lang einem standardisierten Lehrplan folgten. Sie haben Sleep Reset wie vorgesehen verwendet. Schlafcoaches machten ihnen über In-App-Handouts personalisierte Angebote und verfolgten ihre Fortschritte in der App.

Um „Sleep Reset“ nutzen zu können, muss der Benutzer eine Reihe von Fragen über die Art seines Schlafes und die Probleme beantworten, mit denen er Probleme hat.Sie werden auch gebeten, anzugeben, was ihr Ziel ist, um sich ausgeruhter zu fühlen oder jünger auszusehen.

Aus den Forschungsergebnissen geht eindeutig hervor, dass Sleep Reset wirksam ist. Die App verwendet genau die gleichen wissenschaftlich erprobten Methoden, die auch von führenden Schlafkliniken wie Stanford und Mayo verwendet werden. Es wird auch angegeben, dass Sleep Reset wissenschaftliche Strategien wie auf kognitiver Verhaltenstherapie basierende Techniken gegen Schlaflosigkeit verwendet und Benutzer in Bezug auf Verhaltenstiming, Lichtexposition und Entspannung trainiert.

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