Befreien Sie sich mit diesen 3 Techniken von Phobien und schlechten Gewohnheiten!

Aufzugsphobie Wenn Sie Ihren Freund besuchen müssen, der im fünfzigsten Stock eines Wolkenkratzers wohnt, denken Sie dann nicht, dass fünfzig Stockwerke zu viel sind, um zu Fuß zu gehen? Es muss für einen Menschen mit Hundephobie eine große Belastung sein, ins Tierheim zu gehen, um seinen älteren Bruder zu sehen, der dort arbeitet.

Erster Schritt zur Behandlung von Phobien war zu verstehen, wie die Phobie entstanden ist. Auch Wissenschaftler haben zu diesem Thema einige Untersuchungen durchgeführt.

Einige Vorfälle über Phobien sind hilfreich für das Verständnis von Phobien.

Little Albert-Experiment Es war wertvoll für das Verständnis der Natur von Phobien. In diesem von John B. Watson im Jahr 1920 durchgeführten Experiment entwickelte Little Albert, der vor keinem Tier Angst hatte, mithilfe klassischer Konditionierung eine Phobie gegen Pelztiere. Das heißt, das Kind wird nach und nach systematisch von den Pelztieren entfernt. hatte gelernt zu fürchten.

Der Fall des kleinen Hans Es war ein Ereignis, dem Sigmund Freud große Bedeutung beimaß. Der kleine Hans hatte eine Phobie vor Pferden. Freud hatte mit Hans‘ Vater korrespondiert und versucht zu verstehen, warum. Freud glaubte, dass alles etwas anderes darstellte.

Mit anderen Worten, während das Phobieobjekt etwas in Freuds psychoanalytischer Theorie darstellt; Die Person leidet auch unter Depressionen, Verdrängung, Vermeidung und Symbolisierung gegenüber dieser Sache. Verteidigungsmechanismusgedacht, verwendet zu werden.

Emma-Fall gehörte Jacques Lacan. Emma hatte eine Ladenphobie und hatte Angst, alleine in die Läden zu gehen. Da Lacan der Meinung war, dass es nichts symbolisieren sollte, konzentrierte er sich darauf, wie es zustande kam, und erkannte, dass die Angst vor dem Laden aufgekommen war, nachdem Emma im Laden tatsächlich von einem alten Mann belästigt worden war. Emma hatte also tatsächlich ein Trauma und diese Überlegungen Posttraumatische Spannungsstörungentstand dadurch.

Heutzutage werden die folgenden kognitiven Verhaltenstechniken hauptsächlich bei der Behandlung von Phobien eingesetzt.

Die systematische Desensibilisierung ist eine der am häufigsten eingesetzten Therapietechniken bei der Behandlung von Phobien.

Bei dieser von Joseph Wolpe entwickelten Technik wird der Mensch mit dem konfrontiert, was er fürchtet oder meidet. nach und nach konfrontiert. Der Klient und der Therapeut erstellen eine Liste mit 8–10 Schritten, die vom einfachsten zum schwierigsten bewertet werden. Man versucht, diese Bedenken auszuräumen, indem man Schritt für Schritt mit dem Einfachsten beginnt.

Hier richtet sich die Bühne gegen das Phobieobjekt der Person. Wahrnehmung,kognitiv wird umstrukturiert.Es wird versucht, die Person durch Erfahrung dazu zu bringen, ihre fehlerhaften Absichten zu ändern.

Diese beiden Techniken werden beim Aufgeben von Gewohnheiten zusammen verwendet.

Die Technik, Reaktionen zu vermeidenMan kann sagen, dass es bei (Reaktionsprävention) eher darum geht, sich selbst zu ertappen. BelichtungIn der Logik der (Belichtungs-)Technik wird versucht, der Phobie des Klienten beispielsweise durch eine systematische Desensibilisierung entgegenzutreten.

Bei diesen Techniken geht es im Allgemeinen darum, sich selbst zu fangen und innezuhalten, während man seinen unverzichtbaren Gewohnheiten nachgeht. Nehmen wir an, Sie erkennen, dass Sie Ihr unerwünschtes Verhalten zeigen. Dies ist der Moment, sich selbst zu fangen. Im nächsten Schritt gilt es, sich dem Gefühl auszusetzen, es tun zu wollen. Zusätzlich zu diesen Techniken Entspannungstechnikenverfügbar.

Wie alles Virtuelle hat auch die Therapie etwas Virtuelles.

Virtuelle Therapie ist eine Therapieform, die zunehmend zur Behandlung von Phobien eingesetzt wird. Person, in einer virtuellen Umgebung werden in betreuter Form ihren Phobien ausgesetzt. Auf diese Weise erfährt er, dass das Objekt der Phobie nicht so beängstigend ist.

NOTIZ: Obwohl diese Techniken wissenschaftlich valide sind und in Therapien eingesetzt werden, ist der Grad Ihrer Phobie wichtig und die Anwendung der Techniken erfordert möglicherweise Fachwissen. Zögern Sie daher nicht, die Hilfe von Experten in Anspruch zu nehmen, damit Sie nicht bei dem Versuch, es selbst umzusetzen, in Verzweiflung geraten.

Ressourcen:ResearchGate, Institut für Psychotherapie

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